افزایش آمادگی و تقویت قابلیت ­های جسمانی ورزشکاران برای بالا بردن کیفیت اجرای مهارت­ های ورزشی، همواره مورد توجه متخصصان و محققان علوم ورزشی بوده است. در سال­های اخیر، تلاش زیادی برای بهبود عملکرد ورزشکاران رشته­ های مختلف ورزشی انجام شده است. در این راستا، می­توان به انجام تمرینات تخصصی بدنسازی و استفاده از وسایل و تجهیزات مدرن اشاره کرد. یکی از مؤثرترین و متداول­ترین روش­ها برای افزایش عملکرد ورزشکاران رقابتی، استفاده از شیوه ­های تمرینی مناسب است. از اینرو، بسیاری از ورزشکاران حرفه­ای و همچنین افرادی که به صورت تفریحی ورزش می کنند، همواره در برنامه ­های آمادگی جسمانی و بدنسازی خود در جستجوی شیوه ­های تمرینی مناسب هستند. در تحقیق حاضر، نوع تازه­ای از تمرینات ورزشی مورد بررسی قرار گرفته است که بر اساس شواهد پژوهشی، این امکان را برای ورزشکاران بویژه مردان ورزشکار فراهم می­آورد تا بتوانند با بهره­ گیری از تمرینات مقاومتی BFR، قدرت و اندازه عضلات خود را افزایش داده و از این طریق سطح عملکرد ورزشی را ارتقاء بخشند. نتایج تحقیقاتی از این دست، از یک سو کمک می­ کند تا ورزشکاران با اطمینان خاطر این تمرینات را در برنامه ­های بدنسازی خود که با هدف افزایش قدرت و اندازه عضله انجام می­ شود، بگنجانند.

( اینجا فقط تکه ای از متن پایان نامه درج شده است. برای خرید متن کامل فایل پایان نامه با فرمت ورد می توانید به سایت feko.ir مراجعه نمایید و کلمه کلیدی مورد نظرتان را جستجو نمایید. )

۱-۴-اهداف تحقیق

۱-۴-۱-هدف کلی

هدف کلی از انجام این تحقیق بررسی اثر تمرینات مقاومتی با جریان خون محدود شده بر سطح سرمی هورمون­های مرتبط با قدرت و اندازه توده­عضلانی است.

۱-۴-۲-اهداف اختصاصی

تعیین سطح سرمی کورتیزول در گروه ­های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی.
تعیین سطح سرمی هورمون رشد در گروه ­های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی.
تعیین سطح سرمی تستوسترون در گروه ­های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی.
تعیین سطح سرمی IGF-1 در گروه ­های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی.
تعیین اندازه دور ران در گروه ­های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی.
تعیین ۱RM اسکوات در گروه ­های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی.
تعیین ۱RM جلو پا در گروه ­های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی.

۱-۵-فرضیات تحقیق

بین سطح سرمی کورتیزول مردان جوان در گروه ­های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی تفاوت معناداری وجود دارد.
بین سطح سرمی هورمون رشد مردان جوان در گروه ­های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی تفاوت معناداری وجود دارد.
بین سطح سرمی تستوسترون مردان جوان در گروه ­های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی تفاوت معناداری وجود دارد.
بین سطح سرمی IGF-1 مردان جوان در گروه ­های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی تفاوت معناداری وجود دارد.
بین اندازه دور ران مردان جوان در گروه ­های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی تفاوت معناداری وجود دارد.
بین ۱RM اسکوات مردان جوان در گروه ­های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی تفاوت معناداری وجود دارد.
بین ۱RM جلو پای مردان جوان در گروه ­های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی تفاوت معناداری وجود دارد.

۱-۶-محدودیت­های تحقیق

۱-۶-۱-محدودیت­های قابل کنترل

آزمودنی­های تحقیق دانشجویان ساکن خوابگاه دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی ارتش شهر تهران بودند، که سابقه فعالیت جسمانی داشتند و دامنه سنی آنها بین ۱۹ تا ۲۴ سال بود.
آزمودنی­ها حداقل ۶ ماه تا زمان شروع مطالعه تمرین قدرتی انجام نداده بودند.
آزمودنی­ها در طول مطالعه، علائم آسیب­های عضلانی بویژه در اندام تحتانی نداشتند.
آزمودنی­ها از نظر ابتلاء به عوامل خطرزای بیماری­های قلبی-عروقی بویژه ابتلاء به فشار خون بالا سالم بودند.
مدت زمان انجام تمرین در تحقیق حاضر ۳ هفته بود.
دوره­ زمانی این تحقیق خرداد ماه سال ۱۳۹۳ بود.

۱-۶-۲-محدودیت­های غیر قابل کنترل

استعمال دخانیات و مصرف مکمل­های آنابولیک توسط آزمودنی­ها قابل کنترل نبود.
انجام ورزش و فعالیت بدنی همزمان با برنامه تمرینی پژوهش حاضر توسط آزمودنی­ها قابل کنترل نبود.
تغییر نوع رژیم غذایی، بویژه تغییر در میزان مصرف پروتئین در طول اجرای برنامه تمرینی پژوهش حاضر قابل کنترل نبود.

۱-۷-پیش­فرض­های تحقیق

آزمودنی­ها تمرینات مقاومتی را با حدکثر تلاش انجام دادند.
آزمودنی­ها در طول ۳ هفته اجرای برنامه تمرینی پژوهش حاضر، فعالیت جسمانی دیگری نداشتند.
آزمودنی­ها در طول اجرای برنامه­ تمرینی پژوهش حاضر، کاف یا رگ­بند را با فشار تعیین شده و در جایگاه مناسب (بخش فوقانی عضله) نگه داشتند.
آزمودنی­ها با صداقت پرسشنامه ­های مربوط به اطلاعات شخصی و پزشکی-ورزشی را پر کردند.

۱-۸-تعریف واژه ­ها و اصطلاحات تحقیق

۱RM: حداکثر وزنه­ای که یک عضله یا یک گروه عضلانی، در دامنه حرکتی خاصی فقط یکبار می ­تواند بلند کند، ۱RM آن عضله یا گروه عضلانی نامیده می­ شود[۴۴].
۱RM در تحقیق حاضر با بهره گرفتن از فرمول زیر محاسبه گردید [۴۵].
۱RM =[ تعداد تکرار)/۱+ (۳۰] ×وزنه مورد استفاده
تمرین مقاومتی BFR: تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون است که در این روش بازگشت وریدی توسط فشار یک کاف یا باندکشی محدود می­ شود [۴۳،۴۲،۴۰].
تمرین مقاومتی BFR در تحقیق حاضر، انجام تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون با شدت ۲۰ درصد ۱RM، با تعداد تکرار۳۰-۱۵-۱۵ و به مدت ۳ هفته بود.
قدرت عضلانی: توانایی یا ظرفیت یک عضله یا گروهی از عضلات برای اعمال حد اکثر نیرو علیه یک مقاومت است[۴۶].
در تحقیق حاضر، برای ارزیابی قدرت عضلانی از روش ۱RM استفاده شد.
هایپرتروفی: افزایش اندازه عضله به دلیل افزایش حجم تارهای عضلانی را هایپرتروفی گویند [۴۴].
برای ارزیابی هایپرتروفی پس از ۳ هفته تمرین مقاومتی BFR، در تحقیق حاضر از اندازه­ های محیطی اندام­ تحتانی استفاده شد.
هورمون­های مرتبط با قدرت و هایپرتروفی عضله: هورمون­­های آنابولیک-کاتابولیک هستند که با تنظیم فرایندهای آنابولیکی-کاتابولیکی نقش کلیدی در تعیین اندازه­توده و قدرت­عضلانی دارند[۴۶].
در تحقیق حاضر، سطح سرمی هورمون رشد، کورتیزول، تستوسترون و IGF-1 به عنوان هورمون­های مؤثر در قدرت و هایپرتروفی اندازه ­گیری شد.

فصل دوم